Jabłko suszone ekologiczne 40g

Suszone jabłka – właściwości. Dlaczego warto je stosować?

Jak działają suszone jabłka na organizm?

Jabłonie w naszym kraju możemy spotkać na każdym kroku. Istnieją setki odmian tej rośliny, jednak  wszystkie je łączą ukryte w ich owocach pokłady witamin i minerałów. Na prowadzenie wysuwa się witamina C, której w jabłku jest najwięcej. Witamina C wpływa na poprawę odporności organizmu oraz chroni przed działaniem wolnym rodników. Poza nią znajdziemy w nim jeszcze witaminy z grup A, B, E i K. 

Poza witaminami w jabłku znajduje się wiele minerałów, m. in. potas, magnez, fosfor, żelazo, cynk. Szczególnie duża jest zawartość potasu, który jest pierwiastkiem odgrywającym jedną z głównych ról w organizmie. Jabłka to również doskonałe źródło błonnika pokarmowego. Odpowiada on za utrzymanie uczucia sytości, co jest istotne dla osób na diecie. Błonnik przyczynia się też do poprawy pracy jelit, co sprawia, że suszone jabłka polecane są na zaparcia.

Suszone jabłka w kuchni.

Suszone jabłka są genialnym zamiennikiem chipsów i innych niezdrowych przekąsek. Warto mieć je zawsze w swojej szafce kuchennej, żeby sięgnąć po nie w chwilach głodu. Suszone jabłka są pyszne, chrupiące, słodkie i sycą na długo. Są bardzo dobre dla dzieci, które domagają się słodyczy lub nie lubią świeżych owoców. Można je też wykorzystać jako dodatek do porannej owsianki.

Suszone jabłka a cukrzyca?

W przypadku problemów z nieprawidłowym poziomem cukru we krwi nie należy przesadzać z ilością spożywanych suszonych owoców. Do wyjątków należą suszone jabłka, które mają dość niski indeks glikemiczny i mogą być spożywane przez cukrzyków w niewielkiej ilości.

Dlaczego warto po nie sięgnąć? Suszone jabłka to dobry wybór, ponieważ:

• zawierają sporo błonnika pokarmowego
• poprawiają pracę jelit
• są bogate w witaminy
• są słodką i zdrową przekąską

Do czego użyć suszone jabłka?

Suszone jabłka często znikają w mgnieniu oka, ale można je również wykorzystać do:

• owsianki lub omletu
• kompotu z suszonych owoców
• rozgrzewającej zimowej herbaty

Niekiedy pada pytanie, czy suszone jabłka są kaloryczne lub tuczące. Poniżej znajduje się tabela wartości odżywczych dla suszonego jabłka. Należy wyjaśnić dlaczego suszone owoce mają więcej kalorii niż świeże. Dzieje się to za sprawą znikomej zawartości wody w suszonych owocach. Jednak pozostają w nich witaminy i duża ilość błonnika, który działa pozytywnie na pracę jelit. Dodatkowo sycą na dużo dłużej.